Memasuki bulan puasa Ramadhan, seluruh umat muslim akan menahan haus dan lapar selama hampir 12 jam yang berlangsung 30 hari.

Mempersiapkan tubuh agar puasa tetap lancar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, kita butuh asupan makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi saat sahur.

Selain konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi saat sahur, disarankan juga untuk minum air putih sehingga kadar tubuh kita tercukupi agar puasa tetap lancar.

Dikutip Kabar Banten dari video youtube channel Sehat Secara Alami, berikut 10 makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar puasa tetap lancar:

1. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana

Donat, bala-bala, kue adalah contoh karbohidrat sederhana.

Makanan dari karbohidrat sederhana atau olahan ini hanya membuat perut kenyang dalam waktu singkat, selain itu makanan ini memiliki nutrisi yang sedikit

2. Kopi

Menghindari minum kopi saat sahur sangat penting bagi sebagian orang yang sering mengalami gangguan pencernaan, karena hal ini bisa menyebabkan diare.

Selain itu, kopi juga dapat membuat cepat haus saat berpuasa.

Agar tubuh tetap terhidrasi walaupun sedang berpuasa, sebaiknya konsumsi air putih yang cukup saat sahur.

3. Makanan instan

Mie, ramen, atau pasta instan juga sebaiknya dihindari saat sahur.

Kalorinya yang rendah membuat rasa kenyang yang dihasilkan tidak akan bertahan lama.

Nutrisi seperti fiber dan protein pada makanan instan ini pun tidak banyak, sehingga bisa membuat tubuh relatif lemah saat puasa.

4. Sereal

Memang sereal bisa membuat cepat kenyang dan meningkatkan energi, tapi hal ini hanya bertahan sebentar.

Konsumsi sereal saat sahur akan membuatmu cepat lapar saat berpuasa, sebaiknya imbangi dengan tambahan makanan lain agar lebih bertenaga saat puasa.

5. Makanan pedas

Makanan pedas memang bisa membangkitkan selera makan, namun jika dimakan dalam jumlah banyak dikhawatirkan dapat memicu diare.

Alternatif lain menu makanan pedas bisa dengan tips mengganti cabai dengan paprika.

6. Kubis

Mungkin kita berharap konsumsi sayur saat sahur bisa menyegarkan tubuh, tapi sebaiknya hindari kubis karena dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan diare.

Selain kubis dapat menghasilkan gas tinggi, kubis juga memiliki kandungan fruktn tinggi, yaitu sejenis karbohidrat yang sulit dicerna oleh pencernaan.

7. Makanan asin

Hot dog, burger, mi instan, acar, keripik adalah contoh makanan asin yang dapat membuat cepat haus saat berpuasa, karena memiliki kandungan garam yang tinggi dan kadar natrium dalam tubuh yang tidak seimbang.

8. Petai

Untuk sebagian orang yang menyukai petai mungkin menganggap sebagai makanan penambah nafsu makan, sebaiknya konsumsi saat sahur dihindari.

Karena efek petai bisa memyebabkan bau mulut yang tidak sedap dan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut dan sakit Kepala

9. Jengkol

Bagi penderit asam lambung sebaiknya hindari jengkol saat sahur, karena selain bisa menimbulkan bau mulut yang tidak sedap juga dikhawatirkan bisa menyebabkan diare, mual dan muntah.

10. Makanan dan minuman kadar gula tinggi

Hindari makanan dan minuman kadar gula tinggi, karena akan memicu keinginan untuk makan berlebihan dari rasa lapar saat berpuasa seperti roti manis, soa, permen, minuman dengan pemanis buatan dan sebagainya.

Demikian 10 makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur, agar puasa kita bisa berjalan dengan lancar, semoga bermanfaat